- Apr 01 Sun 2012 22:29
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熬粥秘笈六招
- Mar 30 Fri 2012 19:03
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讓你一整天不困的25個小方法
http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=10979&t=1333104617
1.起床後鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，
也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，
就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，
也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，
還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
最營 養 健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
並且對前列 腺疾病的預防很有好處；
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
一塊巧克力，或者一根能量 棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，
是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，
隨你喜歡！別忘了睡前4小時內 不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
- Mar 30 Fri 2012 19:03
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讓你一整天不困的25個小方法
http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=10979&t=1333104617
1.起床後鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，
也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，
就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，
也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，
還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
最營 養 健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
並且對前列 腺疾病的預防很有好處；
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
一塊巧克力，或者一根能量 棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，
是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，
隨你喜歡！別忘了睡前4小時內 不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
- Aug 16 Tue 2011 08:41
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玉蘭花
在凌晨的深夜中，突然有短暫的休息
也突然的很想要去7-11買杯牛奶來喝(哈，超愛喝牛奶)
轉過路口，看到一個阿伯在十字路口兜售著玉蘭花
紅燈綠燈，伴隨著砂石車，大客車等危險的車輛
其實心中有點小小的擔心
但其實也在猶豫要不要花這筆錢，跟阿伯買玉蘭花
而想一想之後，自己似乎不是那麼需要
我想，反正應該還是很多人會跟阿伯買的吧
就微笑的跟阿伯點個頭，就自顧自的走入7-11買自己想要的東西了
然後接著微波牛奶，微波飯糰，坐在窗口的椅子
窗戶看著阿伯，雖然很辛苦，一直被拒絕著，但還是保持著笑容
突然覺得
為甚麼自己要顧慮這麼多
其實自己一點點的善良，在別人眼中也是很大的價值
為甚麼不花這點小小的金額，去幫助需要的人呢?
在自己能力所及的範圍，為甚麼不去幫助可以幫助的人?
也不是不工作，平白無故所跟別人拿禮物，拿錢的憑甚麼姐
憑甚麼姐
http://www.youtube.com/watch?v=M06oexeYMsU
為甚麼深夜工作的阿伯也是辛苦的工作，大家卻是選擇無視
而穿的漂漂亮亮，只要在網路說個幾句，就可以獲得禮物?
這世界真的好現實。
不屑的，瞧著那些需要幫助的人，怕被搶走些甚麼
我們會把最貴重一股腦的留給最愛的人
但為甚麼總是不肯分享一點點點的愛，給需要的陌生人呢?
玉蘭花
最後微笑著跟阿伯買了一串
阿伯只淡淡的說，今天的生意其實很不好
買了玉蘭花，我不知道是不是可以幫到阿伯些甚麼
但是我知道，至少我買了一些阿伯辛苦背後的笑容。
而事後，我才知道同事口中知道阿伯從中午就開始賣了
但是滿滿的玉蘭花，卻讓我難過了很久
人來人往的十字路口
深夜的玉蘭花
留下了對人的冷漠 : ((((
- Aug 16 Tue 2011 08:41
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玉蘭花
在凌晨的深夜中，突然有短暫的休息
也突然的很想要去7-11買杯牛奶來喝(哈，超愛喝牛奶)
轉過路口，看到一個阿伯在十字路口兜售著玉蘭花
紅燈綠燈，伴隨著砂石車，大客車等危險的車輛
其實心中有點小小的擔心
但其實也在猶豫要不要花這筆錢，跟阿伯買玉蘭花
而想一想之後，自己似乎不是那麼需要
我想，反正應該還是很多人會跟阿伯買的吧
就微笑的跟阿伯點個頭，就自顧自的走入7-11買自己想要的東西了
然後接著微波牛奶，微波飯糰，坐在窗口的椅子
窗戶看著阿伯，雖然很辛苦，一直被拒絕著，但還是保持著笑容
突然覺得
為甚麼自己要顧慮這麼多
其實自己一點點的善良，在別人眼中也是很大的價值
為甚麼不花這點小小的金額，去幫助需要的人呢?
在自己能力所及的範圍，為甚麼不去幫助可以幫助的人?
也不是不工作，平白無故所跟別人拿禮物，拿錢的憑甚麼姐
憑甚麼姐
http://www.youtube.com/watch?v=M06oexeYMsU
為甚麼深夜工作的阿伯也是辛苦的工作，大家卻是選擇無視
而穿的漂漂亮亮，只要在網路說個幾句，就可以獲得禮物?
這世界真的好現實。
不屑的，瞧著那些需要幫助的人，怕被搶走些甚麼
我們會把最貴重一股腦的留給最愛的人
但為甚麼總是不肯分享一點點點的愛，給需要的陌生人呢?
玉蘭花
最後微笑著跟阿伯買了一串
阿伯只淡淡的說，今天的生意其實很不好
買了玉蘭花，我不知道是不是可以幫到阿伯些甚麼
但是我知道，至少我買了一些阿伯辛苦背後的笑容。
而事後，我才知道同事口中知道阿伯從中午就開始賣了
但是滿滿的玉蘭花，卻讓我難過了很久
人來人往的十字路口
深夜的玉蘭花
留下了對人的冷漠 : ((((
- Jul 21 Thu 2011 19:47
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戀愛 & 練愛
其實一直對愛情感到可有可無
但是卻又對別人交往過的愛情長跑，感到羨慕
痛過了，磨合過了，愛過，然後經過大風大浪的兩個人
大吵大罵，心裡知道是為了另外一個誰誰誰
天冷，溫暖的陪著誰誰誰
散步走著，就算只是走著走著卻也很快樂
這樣的愛情，我欣賞卻也很羨慕
我知道，空白是為了等待
是在對的時間，遇上對的人
所以一感覺到似乎快跨越了線
也因為工作的關係，忙碌的斷了感覺
我不想因為寂寞愛上了誰誰誰
那不是太傷人嗎?
激情過後，傷害到的是誰脆弱的心
但是可笑的是，我傷過別人才懂這個道理
一直感到對貴貴感到抱歉
我因為寂寞傷害到了她
我知道錯的是我，所以也真的祝福
只是還是稍微的不開心。
盲目的一時傷害到兩個人，對不起
一直想找一個人，可以走一輩子
不是練習怎麼去愛別人
練習牽手，練習接吻，練習吵架難過，分手
然後痛過，學習成長
也不是一時衝動去愛上，短暫燃燒的愛情
我遇上了一個我真的動心的人
單純看著，心情就會很好
卻可笑的，我不知道該怎麼去得到她的好感
只能傻傻的關心她，付出，然後被拒絕
跟陌生人聊天，我可以很快的跟陌生人成為好朋友
要到msn電話等等
但是我又開始只會笨笨的，只能用追不點那種爛方法
關心她，但是不知道怎麼開口聊天
戀愛在這時候卻因為練愛不足
談戀愛卻跟開始學走路的孩子一樣
怕跌倒，怕傷害
卻在乎的無可救藥
知道沒有不受傷的愛情，卻猛烈撲上那熊熊大火
我愛傻了，跟笨蛋一樣。
- Jul 21 Thu 2011 19:47
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戀愛 & 練愛
其實一直對愛情感到可有可無
但是卻又對別人交往過的愛情長跑，感到羨慕
痛過了，磨合過了，愛過，然後經過大風大浪的兩個人
大吵大罵，心裡知道是為了另外一個誰誰誰
天冷，溫暖的陪著誰誰誰
散步走著，就算只是走著走著卻也很快樂
這樣的愛情，我欣賞卻也很羨慕
我知道，空白是為了等待
是在對的時間，遇上對的人
所以一感覺到似乎快跨越了線
也因為工作的關係，忙碌的斷了感覺
我不想因為寂寞愛上了誰誰誰
那不是太傷人嗎?
激情過後，傷害到的是誰脆弱的心
但是可笑的是，我傷過別人才懂這個道理
一直感到對貴貴感到抱歉
我因為寂寞傷害到了她
我知道錯的是我，所以也真的祝福
只是還是稍微的不開心。
盲目的一時傷害到兩個人，對不起
一直想找一個人，可以走一輩子
不是練習怎麼去愛別人
練習牽手，練習接吻，練習吵架難過，分手
然後痛過，學習成長
也不是一時衝動去愛上，短暫燃燒的愛情
我遇上了一個我真的動心的人
單純看著，心情就會很好
卻可笑的，我不知道該怎麼去得到她的好感
只能傻傻的關心她，付出，然後被拒絕
跟陌生人聊天，我可以很快的跟陌生人成為好朋友
要到msn電話等等
但是我又開始只會笨笨的，只能用追不點那種爛方法
關心她，但是不知道怎麼開口聊天
戀愛在這時候卻因為練愛不足
談戀愛卻跟開始學走路的孩子一樣
怕跌倒，怕傷害
卻在乎的無可救藥
知道沒有不受傷的愛情，卻猛烈撲上那熊熊大火
我愛傻了，跟笨蛋一樣。
- Feb 21 Mon 2011 13:18
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愛情弔詭(轉)
- Feb 21 Mon 2011 13:18
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愛情弔詭(轉)
- Dec 27 Mon 2010 16:18
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嗜吃垃圾食物 喝茶有助防增重
日本神戶大學（KobeUniversity）發表的研究報告指出，多喝紅茶跟綠茶都可能有助防止嗜吃垃圾食物造成的肥胖，以及減少高脂食物影響血質導致罹患第二型糖尿病的風險。
根據發布在「農業和食品化學期刊」（JournalofAgriculturalandFoodChemistry）的報告，研究人員以老鼠實驗，一批吃高熱量食物，一批吃一般食物，接著再將它們分別分成幾組，連續14週給他們喝水、紅茶還有綠茶，結果發現喝紅茶跟綠茶都有助抑制體重增加，也能減少出現吃高脂食物常會產生的腹部脂肪。
- Dec 27 Mon 2010 16:18
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嗜吃垃圾食物 喝茶有助防增重
日本神戶大學（KobeUniversity）發表的研究報告指出，多喝紅茶跟綠茶都可能有助防止嗜吃垃圾食物造成的肥胖，以及減少高脂食物影響血質導致罹患第二型糖尿病的風險。
根據發布在「農業和食品化學期刊」（JournalofAgriculturalandFoodChemistry）的報告，研究人員以老鼠實驗，一批吃高熱量食物，一批吃一般食物，接著再將它們分別分成幾組，連續14週給他們喝水、紅茶還有綠茶，結果發現喝紅茶跟綠茶都有助抑制體重增加，也能減少出現吃高脂食物常會產生的腹部脂肪。
